Aamiainen
- 45 g kaurahiutale
- 100 g raejuusto, rasvaton
- 1,5 dl mehukeitto, sokeroimaton
- + Omega 3 2 kpl
Lounas
- 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
- 1 kpl kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton
- 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
- 5 g oliiviöljy
Välipala
- maitorahka 250 g
- 100 g pakastemarjoja
- tai 1 kpl Pro-Fx lo-carp bar -proteiinipatukka / 40g Fast Dietmix
Päivällinen
- 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
- 40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna
- 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
- 5 g oliiviöljy
Iltapala
- 250 g maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton
- 1 dl mehukeitto, sokeroimaton
- 10 g vehnäleseitä
- + Omega 3 2kpl
Kopioin tämän menun Jutta g:n blogista. En pysty noudattamaan itse näin tarkkaa diettiä, koska en pysty. Eikä huvita. mutta tämä antaa aika hyvin osviittaa kuinka todella tulisi syödä. Niin ja tähän 3 litraa vettä päälle! Vatsa olis aika täynnä tästä määrästä.
Kommentit