Aamiainen

  • 45 g kaurahiutale
  • 100 g raejuusto, rasvaton
  • 1,5 dl mehukeitto, sokeroimaton
  • + Omega 3  2 kpl

Lounas

  • 100 g  kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
  • 1 kpl kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton
  • 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
  • 5 g oliiviöljy

Välipala

  • maitorahka 250 g
  • 100 g pakastemarjoja
  • tai 1 kpl Pro-Fx lo-carp bar -proteiinipatukka / 40g Fast Dietmix

Päivällinen

  • 100 g  kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
  • 40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna
  • 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
  • 5 g oliiviöljy

Iltapala

  • 250 g  maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton
  • 1 dl mehukeitto, sokeroimaton
  • 10 g vehnäleseitä
  • + Omega 3  2kpl

 Kopioin tämän menun Jutta g:n blogista. En pysty noudattamaan itse näin tarkkaa diettiä, koska en pysty. Eikä huvita. mutta tämä antaa aika hyvin osviittaa kuinka todella tulisi syödä. Niin ja tähän 3 litraa vettä päälle! Vatsa olis aika täynnä tästä määrästä.